ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಕಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಆಗಿ..

K2kannadanews.in

Health tips ಆರೋಗ್ಯ ಭಾಗ್ಯ : ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬದಲು ಅನೇಕ ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹೌದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುರುಷರು 13.5 ರಿಂದ 16.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 15 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಇರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 10 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಾಗಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬೆಳೆಯಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 28 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

https://youtu.be/pgW4gPOzwzU?si=tXlxhzsTyKDQ8Pxo

ರಕ್ತವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದವರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ರಸಕ್ಕೆ ಒಣ ಖರ್ಜೂರದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲಿನ ಪುಡಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅದನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.